抑郁症是近年来发病率较高的精神病。轻度抑郁症很大程度上恢复，复发概率相对较低。然而，许多人对抑郁症有着清晰的认识，在第一阶段阶段很容易被忽视，没有及时调整和治疗，导致病情恶化。

　　抑郁症不是感到抑郁会感到抑郁，抑郁症是一种大部分、长期的表现形式，第一阶段抑郁很容易被忽视，所以要特别注意观察。

　　敏感性有很多问题。

　　很长一段时间以来，我一直怀疑我的身体有问题。总是感到头部不适、背痛、四肢疼痛、腰痛等不适或腹胀、腹泻、厌食、恶心、胃不适的不明原因。我也可能会感到莫名其妙的恐慌和心悸。然而，当我去医院检查身体时，我没有发现器质性疾病。

　　情绪低落。

　　一些抑郁症患者第一阶段抑郁、无聊和疲劳。这种情绪反应也可能在正常人中短暂出现，但抑郁症患者会长期存在，遇到快乐的事情不会快乐，有点不满会生气，触摸，兴奋，总是感到不舒服。

　　反应迟钝。

　　一些轻度抑郁症患者经常出现反应迟钝的表现，思维不活跃，注意力不集中，思维困难。

　　没有自信。

　　感受生活的兴趣，对自己和生活没有信心，不喜欢参加集体活动，喜欢独处。有些病人有轻微的无价值感，认为他们对社会、家庭、亲戚和朋友没有贡献，导致无用的自责。

　　记忆丧失。

　　一些轻度抑郁症患者会忘记健忘。刚才发生的事情一眨眼就忘了。

　　大多数轻度抑郁症患者可以恢复，复发率很低。如果发现自己有轻度抑郁症，不要放弃自己，积极面对，按时服药，也可以参考以下方法。

　　改变生活习惯。

　　清淡的饮食，辛辣的食物撩拨神经和大脑，加重疾病;试着每天睡觉，起床，养成良好的休息习惯，多喝开水，可以稀释血液，间接减少焦虑，不喝可乐、咖啡等撩拨饮料，每天早上找时间锻炼，早上温度低，空气新鲜。

　　多与亲友交流。

　　这里的亲戚朋友是指积极乐观的亲戚朋友。他们与你分享生活中的积极能量，冲向你的怨恨，但也能让你感到快乐，感觉生活很有趣，在亲戚朋友的帮助和支持下，摆脱抑郁的速度也会加快。

　　转移注意力。

　　寻找自己的爱好，转移注意力，把心投入到自己感兴趣的事情中，忘记自己以前总是担心的事情，没有时间考虑自己不愉快的事情，这对疾病的恢复有很大的好处。

　　贵阳精神病治疗好的医院，温馨提示：抑郁分为轻、中、重三个阶段，轻度抑郁容易恢复，即使不吃药，也可以通过个人调节快速恢复，但中、重需要长期药维持，严重患者情绪极度低落，甚至有自杀的想法，所以需要家庭的特殊照顾。