贵阳精神病的医院，大部分成年人都经历过入睡困难，也就是睡觉不好，入睡困难往往会影响工作、学习和生活，严重的人会损害身体和健康。人的一生中有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡觉的好坏与人的健康息息相关，所以要注意。偶尔入睡困难不用治疗，常常入睡困难要积极治疗。

　　一个。入睡困难患者应注意睡前饮食。

　　睡前适量吃易消化的食物，有助于睡觉。过度不利于睡觉。避免睡前喝咖啡，可乐，茶等撩拨性饮品，这些饮品对睡觉不利。喝酒不利于睡觉，很少有人误会喝酒，认为喝酒对睡觉有帮助。虽然酒后容易睡觉，但是酒引导的睡觉不能持续。酒一消失，就容易醒来，醒来就睡不着。

　　第二。运动治疗入睡困难。

　　运动的方式以自觉舒适、可行、可持续为原则。增加适当的强度运动，延长适当的时间。推荐慢走，快走，慢跑，游泳等，一般不主张对抗性运动，如打球等。睡前至少一小时内，避免激动人心的脑力劳动和体力活动。

　　三。静卧法治疗入睡困难。

　　静卧有助于放松肌肉和骨骼系统，放松神经系统，放松心理，引导安然入眠。静卧开始时，安静困难，有助于逐渐放松肌肉，腹式呼吸。在医生的帮助下进行指导性的想象安静，或者根据个人的具体情况进行指导安静。

　　贵阳精神病医院，人身有生理和心理两个方面，好的睡觉可以让我们两个方面同时满足，身心好是我们的理想，这两个方面可以通过好的睡觉质量达到完美的境界。因此，注重睡觉质量，长期入睡困难的患者应积极接受治疗。